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【券商聚焦】招银国际指中国宏桥(01378)不派中期息但推新回购计划 维持“买入”评级 基于电解铝价上调（行业供应非常紧张，利用率达到 98%）和煤炭价格假设下调，该机构将 2025-27年盈利预测上调12-14%。该机构将估值基准延展至2026年，目标价从20.6港元上调至27港元，基于8.6倍市盈率（高于历史平均水平1个标准差）。尽管股价过去一段时间大幅上涨，但当前股价仍对应约8%的股息率（假设派息率为60%）, 该机构认为仍然具吸引力。维持“买入”评级。

这不是立刻的惊喜，而是一种逐步发生的放松，像秋日里慢慢露出的第一缕阳光，安静却坚定。

在这份暗号里，温度成为第一位的语言。水温不需要太高，大约在38到42摄氏度之间最舒适；香气则以低调著称，既能安抚神经又不喧嚣。香氛足浴盐、天然精油、脚部护理磨砂的香气层层叠叠地进入鼻腔和肌肤，像是给神经末梢上传了一份温柔的信号：现在是放慢的时候。

你可以让灯光柔和，音乐轻缓，甚至为自己泡脚时冲洗的水流设定一个小小的节拍。呼吸与水波的节律同步，胸腔的扩张与肩颈的放松同时发生。

这一切的核心，除了水与气味，还有一个看不见但极其关键的环节：时间。十到十五分钟，对很多人而言，刚好足够完成一个简单的仪式，又不会让夜晚被拖得太长。把这段时间变成日常的脚步，不需大动干戈，只要你愿意每晚给自己一个小小的专属时刻。足部是身体的起点，也是情绪的入口。

把脚放进水里，感受到脚踝、小腿肌肉的紧绷慢慢松开，仿佛把一天的疲惫从脚心一路送出身体之外，融入水的流动和房间的静默之中。

在这套仪式里，工具并非繁琐，而是以简洁的组合提升体验。足浴盆、香氛盐、按摩球、以及一条柔软的棉袜，足以把夜晚变成一个可预设的温暖时刻。选用的香型要有层次感：底香的木质感、心香的花香、以及中香的一点果香，三者叠加，像是在秋夜的空气中编织一个微妙的香雾。

香雾升腾时，水面反射的光线会在房间里投出柔和的斑点，提醒你：此刻的你值得被好好对待。

有人可能会问，足浴真的能改变情绪吗？答案并非瞬间的剧变，而是成为一种可持续的轻度练习。你日复一日地给自己这十几分钟，身体记忆会慢慢调整；肌肉的紧绷度下降，心率也会更稳，睡前的焦虑感会随之减少。秋天的夜晚，原本可能带来的是不安和躁动，现在却因为一套小小的仪式而变得温柔起来。

这种温柔不是空洞的承诺，而是日常的可感知的改善。你会发现自己在夜里更易入睡，晨间的起床也不再被沉重的倦意拖拽，工作时的专注力与情绪的稳定性也会更容易维持。

除了个人的放松，足浴秋天暗号也具备与家人分享的温度。把这一仪式变成家庭中的小活动，孩子看见大人用心照顾自己，伙伴学着在晚间共同营造舒适的氛围，家庭的氛围会被这种温柔的节奏悄悄改良。也许你会发现，夜晚的互相陪伴、甜美的呼吸和放松的对话，成为彼此关系的一条隐形纽带。

温度、香气、时间共同构成的这份暗号，正是在不断重复中，变成一种稳固的生活方式。

这就是第一部分的核心：把足部的温热作为秋天的开关，把呼吸和香气作为情绪的缓冲区，让十几分钟的仪式成为你日常生活的香气与温度的基线。足浴秋天暗号，不是一次性的体验，而是一种持续的生活练习。未来的夜晚，无论风雨还是晴朗，都会变成你与自己对话的时刻。

美股期货小幅下跌，欧股开盘多数上涨，日元涨约0.7%，美元转涨，比特币涨超2% 贝森特对日本央行的评论很罕见，澳大利亚国民银行的策略师Rodrigo Catril表示，贝森特一开口，市场就会认真听，而现在他想要一个更强的日元。至少在最近几天，市场似乎越来越关注贝森特的言论，而他传递的核心信息就是——压低美元。

现在，请你把这段自我对话放到日历里，给自己留出一个固定的时间段，让温暖成为你每天的习惯。

第一步，准备与设定。选择一个固定的时间段，今晚也好，明晚也罢，确保你能专注十到十五分钟。准备一个温水盆，水温控制在舒适区间，边缘放置香氛盐或几滴精油。灯光以柔和为主，背景音乐选低频、节奏缓慢的曲子。香氛盐的香型可以轮换：一周是薰衣草的安抚，一周是橙花的明亮，一周是松树的清新，香气的层次感能让情绪的波动变得更可控。

第二步，泡脚、按摩与呼吸的协同。把脚缓缓放入水中，让水的热度从脚趾传递到小腿，感受肌肉逐渐放松。用按摩球在足弓、足底进行轻压，沿着足跟到脚趾的轨迹寻觅紧张点。此时同步进行呼吸练习：吸气时想象热意从脚底缓缓扩散，呼气时把一天的紧张慢慢排出。你也可以在心里默念“足浴秋天暗号”，让这份仪式成为情绪的开关。

立秋时节要“啃秋”，吃的是什么？ 此外，她提到，山东部分地区流行立秋吃“渣”，即一种用豆末和青菜做成的小豆腐，有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

十到十五分钟后，轻轻擦干脚部，穿上柔软的棉袜，让温暖在足部形成持续的包裹感。

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第三步，记下感受并建立小记忆。泡脚结束后，记下你此刻的感受：是哪部分肌肉更放松、哪种呼吸更顺畅、睡眠是否因此更易进入。把这些数据化成一个小记忆，保留在手机备忘录或日记里，成为下一次仪式的参考。重复的过程会把感受固化成记忆，久而久之，夜晚的放松就像你熟悉的夜行路线，随时可以被你重新走起来。

搭配建议，帮助你提升仪式的可持续性与愉悦感。第一，选择易于清洁的工具与材质，足浴盆的材质应耐高温、易清洁、具备防滑底垫，以减少担忧。第二，香薰与音乐的组合要轻盈且层次分明，避免过强的味道掩盖了呼吸的节律。第三，建议把泡脚与其他放松活动搭配起来：一杯温热的茶、一段轻松的瑜伽拉伸、或是睡前阅读片段。

这样的组合会让仪式的时长趋于固定，成为你日常生活中稳定的情感锚点。

日本专家：美国滥施关税将给全球经济带来风险 东京大学政治学教授 内山融：特朗普所谓的“对等关税”实际上是一种单方面征收关税的行为，会破坏全球贸易秩序，也就是说，贸易的流动会停滞，从而导致全球经济恶化，各国乃至全球的经济增长率将会下降。此外，对于美国自身来说，采取这种单方面措施会加剧(其他国家)对美国的不满情绪，从长远来看，也对美国没有好处。(来源：央视新闻客户端)

若你愿意进一步拥抱这份仪式，可以尝试购买一套完整的“足浴暖心套装”：包含可控温的足浴盆、香氛盐、按摩油、按摩球、以及一双舒适的棉袜。套装的设计初衷是让仪式更易落地，减少你在选择工具时的时间成本与犹豫。更重要的是，它提醒你：秋天的温柔不是一时的冲动，而是一种可持续的自我关照方式。

将暗号变成日常，就是把生活的节奏调成缓慢而稳健的步伐。

在家庭层面，分享这份仪式还能够深化关系。你可以邀请伴侣一起做泡脚，或与孩子一起设计香氛组合与音乐清单。共同的仪式会让夜晚的互动变得更加温柔，也让彼此的耐心和体贴成为家庭的共同语言。当你把注意力从屏幕和工作压力中拉回到身体与呼吸，你会发现生活中的小细节逐渐显现出美好：夜色更柔、睡眠更稳、情绪波动更少，日常的体验也因此变得更丰富。

总结起来，足浴秋天暗号的力量，在于把一个简单的放松动作，转化为可持续的日常习惯。它不需要激进的改变，只需要你愿意在每天的结束时，给自己十几分钟的温暖与安静。随着时间的积累，这份温柔会从脚底延展到全身乃至心灵。你将学会在秋天里将自己照顾得更好，也会发现这种照顾其实并不昂贵，反而是最具性价比的自我投资。

足浴秋天暗号，愿它成为你在繁忙生活中的一个温柔港湾。若你愿意尝试，这份仪式也许正是你秋日里最值得珍藏的一次练习。

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