来源:冶炼,作者: ,:

中银国际:维持五矿资源“买入”评级 目标价升至5.25港元 展望未来,中银国际预计公司2025年下半年净利润将按半年增长4%。保守假设其铜产量按半年下降10%,其中LasBambas的铜产量根据其全年指引中点预计,按半年下降20%。公司在6月和7月初因采矿相关的道路封锁后,于指引中留有足够缓冲空间。若营运不再出现中断,该矿全年产量可望超过40万吨。

有人追求稳定的慢跑,有人挑战高强度间歇,还有人专注夜跑的安全和路况分享。无论你的起点在哪儿,群体的氛围都在提醒你:你并不孤单。

群体的魅力,首先在于规律性。固定的时间、固定的路线、固定的队友,慢慢就把“想跑”变成“必须跑”的现实行动。你会看到日程里出现的共同约定,看到彼此的训练日记、里程和目标,看到大家愿意为彼此做出微小的让步——调整工作时间、早起晨跑、换掉不合脚的鞋垫……这份从心出发的持续性,往往比单次训练更具粘性。

李迅雷专栏(第142期)|以旧换新:换什么乘数效应更大 2024年开始实施消费品以旧换新,使用1500亿元超长期特别国债资金予以支持,2025年资金规模增加至3000亿元,支持的消费品范围也有所扩大。从政策拉动效果看,2024年以旧换新带动汽车、家电、家装、电动自行车等销售额超过1.3万亿元;今年上半年,1620亿元中央资金带动汽车、家电、手机等数码产品、家装、电动自行车等销售额超过1.6万亿元。但需要进一步思考的是,假设上述商品没有获得以旧换新的补贴,其销售额将为多少?有补贴和没有补贴之间的销售额之差,才是以旧换新的真实贡献。当然,由于数据获取存在难度,只能大致估算了。

其次是节奏感的提升。队友的步伐、呼吸和气息,帮助你学习如何分配力度、保持呼吸的稳定。慢跑时的均匀速度、快速跑时的爆发力,都会在彼此的互动中慢慢成形。你不再为追不上某个数字而自责,因为你能从群友的分享里得到具体、可执行的建议和反馈。

安全感也是群体力量的重要部分。夜跑、雨天、陌生路段,只有几个人的情况下,风险会被放大。而在群里,遇到问题时有人能随时提供帮助,路线上有更多的眼睛留意路况与安全细节。除此之外,群里常设有训练课程、主题分享、康复与饮食的小贴士,这些内容往往来自有经验的跑者、教练、体育品牌合作伙伴的经验汇集。

你会在短时间内获得实用的训练框架:从热身、主训到舒缓的全套流程,从选鞋、选路到补水与营养的微妙平衡。更难得的是,这些信息并非单向灌输,而是在互动中逐步被筛选、验证、优化,逐步贴合不同体质、不同目标的需求。

群体的社交价值同样不可忽视。跑步本身是个“边跑边谈”的活动,结束后的一杯温水、一段路况讨论,甚至下一次共同的旅行计划,都会自然地产生社交连结。你会发现自己认识了来自不同生活背景的朋友,或许在未来的工作日里也能得到彼此的支持与灵感。对许多人来说,微信约跑群不仅是一个训练工具,更像一个轻松的社群舞台,在这里你可以把“坚持自律”变成“与人共振的陪伴”。

当然,任何社群都需要选择。不同的群体有不同的目标和节奏,合适的才会让你在长跑中看见更稳定的进步。

值得强调的是,加入并不是一次性“成就”。它是一段持续的生活方式选择:你要愿意投入时间、你要愿意分享经验、你要愿意在需要时伸出援手。你需要的,往往不是“最难的路”,而是“对的路”,以及愿意与你同行的伙伴。下一部分,我们将给出清晰、可执行的加入路径,帮助你从认知走向行动,真正走进你心仪的跑步群,开启第一场约跑的美好体验。

鸿腾精密早盘涨超17% 股价刷新2018年1月以来新高 鸿腾精密(06088)早盘涨超18%,高见5.30港元,刷新2018年1月以来新高,月内累计涨幅已超80%。截至发稿,股价上涨17.41%,报5.26港元,成交额9.244亿港元。

第一步,明确你的跑步目标与偏好。先花几分钟写下你想要达到的目标:是提高耐力、提升配速、还是寻找固定的伙伴一起训练?你对时间的要求是早晚、工作日还是周末?你愿意在哪个城区活动,偏好哪种路线(公园、校园、沿江、山地)?把目标写在手机备忘录里,作为筛选群的标准。

这样一来,当你看到某个群的口号、图片、活动类型时,就能迅速判断“它是否符合我的需求”,避免盲目投身一个与你目标不符的环境。

112亿港元!国产手术机器人寻求私有化上市公司 竞购方案显示,财团拟以每股9.25港元现金收购康基医疗全部已发行股份,较公司7月18日停牌前收盘价溢价9.9%。该财团包括康基医疗创始人钟鸣与其配偶申屠银光,目前已合计持有公司约75%股份,其中二人支持的股份比例达52.98%。

第二步,寻找合适的入口。城市里的约跑群往往通过多条路径存在:城市跑步公众号的活动通知、跑步品牌的线下活动和群聊入口、健身房或体育馆的社群公告、以及本地跑友的口碑推荐。你可以先在公众号的“活动通知”区浏览,记录下你感兴趣的群的二维码、链接或负责人联系方式。

也可以在跑步论坛、朋友圈内搜寻“某城约跑群”的关键词,看看谁在积极分享线下活动的照片与总结。若你已经有朋友在跑步圈里活跃,请直接请教他们的推荐,往往能得到“可信任的群入口”。

第三步,准备好入群的材料与自我介绍。进入群通常有两种常见方式:一是扫描群二维码直接加入,需要你提供基本信息并接受群规;二是通过群链接或管理员邀请,需要填写简单的个人信息并提交一个简短的自我介绍。无论哪种方式,真实而简洁的自我介绍往往更受欢迎。

你可以包含你的跑步水平、近期里程、可参与时间段、以及你希望从群里得到什么(如训练计划、伙伴、活动信息等)。避免夸大训练成就,突出你愿意学习和参与的态度,这会让你在审核时获得更多友好信任。

第四步,了解并遵守群规。进入新群后,先花几天时间观察,了解集合点、路线、补给、合并队伍的规则,以及聊天礼仪。不同群体对话题的开放程度、信息的发布频率,以及“报备”的格式要求都可能不同。遵守群规、按时参加活动、对新成员友好、对队友的提问及时回应,这些都是融入群体的关键。

你在群里的第一周,尽量以“聆听者”身份多于“发问者”,积累信任和友好度。

第五步,计划你的第一场跑步与反馈。第一场约跑最好选择人数充足、路线清晰、对新手友好的场次。与领队沟通清楚你的当前水平、想达到的目标,以及你能参与的时间段。按时到达集合点,穿戴适合的装备,带上水和简单的能量补充。开跑后,关注队友的节奏,保持舒适的心率区间,避免过度追赶。

结束后参与简短的复盘,记录你的感受、需要改进的点,以及是否愿意继续深入参与。把“跑完的感受”和“未来的计划”写成日记或在群里分享,有助于你获得群友的认可与支持。

第六步,建立你在群中的积极标签。自我介绍后,持续输出有价值的内容,比如天气对训练的影响、路况信息、装备评测、康复小贴士等。参与讨论、帮助新手、分享个人小成就,这些行为会让你在群里被记住,逐渐形成稳定的社交网络。与此保持耐心,给自己留出适应和成长的时间,每个人的融入节奏不同。

连续5年正收益,小众策略破圈! 尽管小众策略基金自身取得不错业绩,但是发展过程中出现诸多困境,并非一帆风顺。

第七步,评估与调整。如果你发现某个群的节奏和你期望的路径不太一致,完全可以温和地调整或退出,继续寻找更契合的群。关键是要把目标放在前面,选择一个能持续给你动力、又能带来正向反馈的环境。你也可以尝试参加几个不同主题的群:初学者群、夜跑群、山地或环城群等,搜索与比较后,选择最让你愿意长期投入的那一类。

最后一步,行动起来。现在就去找一个你心仪的群,给自己定一个短期目标,例如在一个月内参加3次公开活动、完成某项里程目标、或认识1-2位跑友成为固定伙伴。把目标写进备忘录,设定提醒,逐步将“想要的群体”变成“正在参与的生活部分”。在你真正进入群、完成第一场跑步后,你会发现,加入微信约跑群不仅是一种社交方式,也是你健康与自律的有效驱动器。

如果你愿意,把一个小目标放在现在:找一个你所在城市的心仪群入口,尝试扫描加入,认真做一次自我介绍,并参与一场公开活动。你会惊喜地发现,自己并不需要一个完美的起点,只需要一个愿意前进的开始。

评论1:泰国性感服务员

评论2:窦庄服务区包子

评论3:疫情期间线上服务

评论4:隐藏服务磁力