两人躺着怎么做，先找合适的床颠，背部貼平，肩頸放松。缓慢吸气，呼气拉长，如海浪起伏。紧绷时彼此低声交流，慢点再继续。尽量保持平衡，胸腹同頻起伏。
两人躺着怎么做，除外呼吸，还可做轻柔按摩。让对方用指腹走圆圈，順著肌肉放松，感受体温传来。睡意来袭时，倒回側卧，换边繼續。
两人躺着怎么做，姿势要自然，不必强求对齐。可把脚交叉，手臂自然摆放，像呼吸一样缓慢。需求说出，倾听对方感受，找到共同節奏。
两人躺着怎么做，结束时互相道谢，伸展四肢，慢慢起身。睡前十分钟练習能帮助入睡，保持日常節律。通过这套方法，情绪更放松，睡眠更稳。
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