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长期站立或久坐后，脚部容易酸胀。按摩可以放松肌肉、促进血液循环，帮助睡眠更好、第二天更有精神。掌握足部按摩的方法有助于日常保健，建议每天做一次，每次5到8分钟。 准备润滑油或温水，先用拇指在足背打圈，逐步按摩趾根到足背，然后按压足弓、脚跟和脚踝周围的肌肉，最后做简单的伸展。练习足部按摩的方法时，节奏要缓慢，力度以舒适为宜，结束后用温毛巾敷2分钟。 按摩前保持手部清洁，避开伤口、皮炎、水肿处。孕妇、糖尿病患者应先咨询医生。若出现持续痛感、麻木或红肿，应停止并就医。每天坚持15到20分钟，结合泡脚与合适鞋袜，掌握足部按摩的方法，效果会更稳妥。
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